鱼油有什么用？证据分三档

鱼油核心是 EPA 和 DHA（ω-3 多不饱和脂肪酸），人体自己合成不了。

✅ 证据强（可讲）

· 降甘油三酯：高纯度处方级鱼油（每天4g）能降 TG 20%–50%，是 FDA 批准适应症。注意它降的是 TG，不是总胆固醇，不能替代他汀。
· 婴幼儿脑和眼发育：DHA 是大脑细胞和视网膜结构成分。

⚠️ 证据弱（别当卖点）

· 预防心梗中风：大型随机试验（VITAL、ASCEND）发现对本来健康的普通人，补鱼油不能显著降低心血管事件。
· 成人补脑/防痴呆/抗抑郁：证据偏弱。

❌ 夸大宣传（一句都不能碰）

治心脏病、溶血栓、替代降压药降脂药、包治百病——既忽悠也踩《广告法》红线。