家用血压计：选对、测准，数据才管用

买个血压计不难，难的是“测准”和“用对”。否则记了一堆数也是噪音。

买哪种

· 上臂式电子血压计最推荐，比手腕式、手指式准
· 认准“二类医疗器械注册证”（包装或说明书上有）
· 袖带尺寸要合适，太松太紧都偏

怎么测才准

· 测前静坐 5 分钟，别刚走完路就测
· 坐姿，后背靠、袖带和心脏同高，不跷腿不说话
· 连续测 2–3 次，间隔1–2分钟，取平均值
· 早晚各一次、固定时间，比想起来才测更有意义

多久校准

电子血压计建议 1–2 年校准一次，摔过或数值明显异常就去核对。

记趋势，不盯单次

某一次高别慌，连续记录画成曲线，复诊带给医生，比口头描述准得多。